Le semi rattrapé en crawl

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???? Travaille ton équilibre et ta glisse avec le crawl en semi-rattrapé ! ????‍♂️????

???? Le semi-rattrapé, c’est quoi ?
C’est une technique où un bras reste fixé devant, maintenant l’appui, pendant que l’autre effectue la poussée. La main ne quitte sa position avancée que lorsque l’autre bras entre dans l’eau.

???? Pourquoi utiliser cette technique ?

✔️ Meilleur équilibre dans l’eau ????
➡️ Un bras toujours en avant = plus de stabilité. Idéal pour éviter les déséquilibres latéraux et garder une ligne hydrodynamique.

✔️ Glisse optimisée ????
➡️ La position allongée permet de mieux exploiter chaque mouvement et de limiter les résistances.

✔️ Meilleure prise d’appui ✋
➡️ Garder une main fixe devant permet de bien sentir l’eau et d’optimiser l’appui avant d’enchaîner la poussée.

✔️ Contrôle de la respiration ????‍????
➡️ Avec un appui plus stable, la respiration devient plus fluide et mieux synchronisée avec le mouvement des bras.

???? Le conseil en plus : Essaye l’exercice avec des palmes pour faciliter le gainage et mieux ressentir la glisse.

???? Ajoute le crawl en semi-rattrapé dans tes entraînements et ressens la différence dans ta nage !

???? Qui a déjà testé cette technique ? Dites-moi en commentaire ! ????
Crédit vidéo @markus_marthaler
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